Paschimottanasana, auch sitzende Vorbeuge oder Zange genannt. Auf dem Boden sitzend, beide Beine gestreckt, Füsse aktiv geflext. Tief einatmen und beide Arme über den Kopf strecken. Dabei die Wirbelsäule gut …
AsanasPaschimottanasana – die sitzende Vorbeuge
AsanasPada Hastasana – die stehende Vorbeuge
Pada-Hastasana, auch Hand-Fuss-Stellung genannt. Stabil auf beiden Füssen stehend, kraftvoll in den Beinen, so dass wir uns nicht in die Position reinhängen lassen, aktivierst Du dabei Uddiyanabandha. Auf diese Weise …
