Die 5 Schlüssel helfen uns den Atem und die damit verbundene Lebensenergie «Prana» zu entdecken und besser wahrzunehmen. Lies hier was Prana ist.
Der dritte der 5 Schlüssel «die psychischen Zentren des Atems»
Der dritte Schlüssel der uns dabei unterstützt Prana besser wahrzunehmen, führt über die psychischen Zentren, die Chakren, welche an bestimmten Punkten im Körper entlang der Wirbelsäule angeordnet sind. Laut der Prana-Wissenschaft wird Prana, die Lebensenergie in Muladhara-Chakra erzeugt. In Manipura-Chakra wird es gespeichert und in Vishuddhi-Chakra gereinigt, schliesslich wird es in Ajna-Chakra verteilt.
Diese 4 Chakras stehen in Bezug zur Prana-Lehre im Fokus. Wir beziehen sie in unsere Atemübung mit ein:
Wenn es Dir leicht fällt, atme in UJJAYI, ansonsten ganz normal in der Vollständigen Yoga Atmung. Nimm dabei den ganz natürlichen Atem wahr. Schaue zu, wie er einfliesst und ausströmt, lasse den Atem fliessen, ohne einzugreifen. Lass Atem und Wahrnehmung sich miteinander verbinden. Beim Einatmen bewegt sich der Atem der Vorderseite des Körpers, vom Nabel zum Hals, und mit der Ausatmung der Rückseite des Körpers, vom Hals zum Nabel. Dies ist der normaler Weg, dem Du jetzt genau folgst. Der Atem versetzt den ganzen Körper in eine sanfte Bewegung. Diese Bewegung kannst Du in manchen Bereichen mehr wahrnehmen, in anderen weniger. Die Bewegung des Bauchnabels kannst Du besonders deutlich spüren. Bring Deine Wahrnehmung dann zu Muladhara-Chakra, wo die Lebensenergie erzeugt wird. Leite die Wahrnehmung weiter zu Manipura-Chakra wo Prana gespeichert wird, weiter zu Vishuddhi-Chakra wo sie gereinigt wird und schliesslich zu Ajna-Chakra, welches dafür verantwortlich ist, Prana im Körper zu verteilen. Ergänzend dazu kannst Du bei der Einatmung, den «vorderen Weg» wählen, bei der Ausatmung den «hinteren Weg.
Nach einer Weile beendest Du die Übung, löst Dich bewusst von der Beobachtung und lässt den Atem wieder frei fliessen. Spüre der Übung nach und nimm dabei wahr wie der Geist zur Ruhe gekommen ist und Entspannung eingetreten ist.
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