Diese einfache Stellung schenkt uns einen Moment der Konzentration und der Achtsamkeit. Die beiden Handflächen sind auf der Höhe unseres Herzens miteinander verbunden. Die beiden Daumen berühren den Körper – die Handflächen stossen mit etwas Druck zueinander – die Unterarme werden möglichst parallel zum Boden gehalten. Der Atem fliesst frei. Die Augen sind dabei sanft geschlossen.
Einige Atemzüge verweilen wir in dieser Asana, um uns auf die nachfolgende Stellung vorzubereiten, diese zu visualisieren oder um nachzuspüren. Unseren Körper, unseren Geist zu beobachten. Uns einen Moment Zeit zu nehmen, bevor wir mit der Praxis weiterfahren.
Wann wird diese Stellung geübt:
- Geeignete Stellung für eine Stehmeditation – von 1 min. bis 1 Stunde, alles ist möglich 🙂
- Innehalten vor einer Asana, beispielsweise um diese zu Visualisieren
- Nachspüren nach einer Asana
- Pranamasana ist die Stellung vor dem Sonnengrusses und nach dem Sonnengruss – sie ebnet uns den Weg…
Anatomische Wirkungsweise:
Beruhigt den Geist, verbindet uns mit unserem Selbst, wirkt erdend und herzöffnend
Viel Freude beim Üben – interessiert an wöchentlichen Yoga-Lektionen, melde Dich bei mir: namaste@ursina-yoga.ch oder 079 675 75 68
.
.
.
.
