Im Frühling ist für mich das Üben des Sonnengrusses unverzichtbar. Er gehört zu meiner persönlichen Routine, wie das erste Licht am Morgen.
Untenstehend beantworte ich Dir ein paar interessante Fragen zu Surya Namaskara, wie der Sonnengruss in Sanskrit genannt wird:
Warum üben wir Surya Namaskara?
Surya Namaskara ist mehr als nur körperliche Bewegung – es ist eine Verbindung zur Lebenskraft der Sonne. Mit jedem Durchgang ehren wir das Licht in uns und um uns. Diese Übung aktiviert den ganzen Körper, bringt den Kreislauf in Schwung und öffnet uns für den neuen Tag. Sie stärkt, dehnt, zentriert – und bringt dich ganz in den gegenwärtigen Moment zurück.
Welche Bedeutung hat Surya Namaskara im Yoga?
Im Yoga gilt die Sonne als Symbol für Bewusstsein, Licht und Klarheit. Surya Namaskara – der Sonnengruss – ist eine der ältesten Übungsreihen. Sie verbindet Bewegung, Atem und Achtsamkeit zu einem meditativen Fluss. Jede Haltung ergibt sich aus der vorherigen – wie das Leben selbst. Auf diese Weise entsteht eine Praxis der Hingabe und des inneren Gleichgewichts.
Was sind Surya-Mantras und Bija-Klänge?
Zu jedem Schritt im Sonnengruss gehört ein Sonnenmantra. Eine Aufrufung eines Aspekts der Sonne, so wie ein innerer Begleiter, ein Heiler oder ein Lichtspender.
Die zwölf Bija-Mantras wie Om Hraam, Om Hreem oder Om Hraum sind Klangsilben mit tiefer energetischer Wirkung. Sie reinigen das Energiefeld, erwecken innere Kraft und unterstützen die meditative Tiefe unserer Yoga-Praxis.
Wie wirkt Surya Namaskara auf den Körper?
Surya Namaskara dehnt, kräftigt und mobilisiert beinahe alle Muskelgruppen. Die Wirbelsäule wird geschmeidig, der Kreislauf belebt, die Atmung vertieft. Organe werden besser durchblutet, die Verdauung kommt in Schwung. Bei regelmässigem Üben verbessert sich Haltung, Ausdauer und Körpersinn – ein wertvoller Impuls für Vitalität und Gesundheit.
Mehr dazu findest Du in den folgenden Blog-Beiträgen:
Wie wirkt Surya Namaskara auf den Geist?
Der Sonnengruss wirkt wie eine bewegte Meditation. Der gleichmässige Rhythmus von Atem und Bewegung beruhigt den Geist und löst mentale Spannungen. Gedanken klären sich, innere Unruhe löst sich auf. Wer regelmässig übt, entwickelt mehr Fokus, Selbstdisziplin und innere Stabilität. Surya Namaskara ist wie ein inneres Licht – es bringt uns ins Gleichgewicht, auch wenn es draussen stürmt.
Bist Du interessiert mehr über die Wirkung von Yoga zu erfahren, melde Dich ganz unverbindlich für wöchentliche Yoga-Lektionen: namaste@ursina-yoga.ch oder 079 675 75 68
.
.
.
.
