Die 5 Schlüssel helfen uns den Atem und die damit verbundene Lebensenergie «Prana» zu entdecken und besser wahrzunehmen. Lies hier was Prana ist.
Der zweite der 5 Schlüssel ist der «psychische Weg des Atems»
Es ist der zweite Schritt Prana besser wahrzunehmen. Es geht hierbei darum den psychischen Weg, der unser Atem und somit Prana im Körper macht, zu folgen. Auf diese Weise verfeinern wir die Wahrnehmung für unseren Atem und die Energie von Prana, welche unsere Körperprozesse steuert.
Es gibt den sogenannten «vorderen» Weg, bei dem mit der Einatmung der Atem vom Nabel (Manipura Kshetram) der Vorderseite des Körpers entlang, nach oben zum Hals (Vishuddhi Kshetram) wandert. Es gibt den «hinteren» Weg, bei dem mit der Ausatmung der Atem der Rückseite des Körpers entlang vom Hals (Vishuddhi Kshetram) zum Nabel (Manipura Kshetram) wandert.
Wenn es Dir leicht fällt, atme in UJJAYI, ansonsten ganz normal in der Vollständige Yoga Atmung. Nimm dabei den ganz natürlichen Atem wahr. Schaue zu, wie er einfliesst und ausströmt, lasse den Atem fliessen, ohne einzugreifen. Lasse Atem und Wahrnehmung sich miteinander verbinden. Beim Einatmen bewegt sich der Atem der Vorderseite des Körpers, vom Nabel zum Hals, und mit der Ausatmung der Rückseite des Körpers, vom Hals zum Nabel. Dies ist sein normaler Weg, dem Du jetzt genau folgst. Der Atem versetzt den ganzen Körper in eine sanfte Bewegung. Diese Bewegung kannst Du in manchen Bereichen mehr wahrnehmen, in anderen weniger. Die Bewegung des Bauchnabels kannst Du besonders deutlich spüren. Nimm weiter den natürlichen Atem wahr, beobachte ihn auf seinem Weg zwischen Nabel und Hals – Lass keinen einzigen Atemzug achtlos vorbeigehen.
Nach einer Weile beendest Du die Übung, lässt den Atem dabei wieder fliessen und spürst der Übung nach: Nimm wahr wie der Geist allmählich zur Ruhe kommt und Entspannung eintritt.
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