Die Königin der Asana, bezieht «alle Teile» des Körpers mit ein. Sie setzt eine bereits gut entwickelte Bauch- und Rumpfkraft, sowie Kraft in den Armen und Beweglichkeit in den Schultern …
AsanasSarvangasana – die Kerze
AsanasUshtrasana – das Kamel
Im Alltag beugen wir uns oft nach vorn: am Computer, am Handy, am Steuer, beim Kochen und generell im Sitzen. Dies kann auf die Dauer die Muskeln schwächen und verspannen, …
AsanasPranamasana – Gebetshaltung
Diese einfache Stellung schenkt uns einen Moment der Konzentration und der Achtsamkeit. Die beiden Handflächen sind auf der Höhe unseres Herzens miteinander verbunden. Die beiden Daumen berühren den Körper – …
AsanasDhanurasana – Bogen
Diese Stellung erinnert an einen gespannten Bogen. Die Hände fassen die Füsse. Atme tief ein – sammle Kraft – hebe dann die Oberschenkel vom Boden ab – gleichzeitig hebst Du …
AsanasVashishthasana – Seitenstütze
Eine herausfordernde Asana aus der Kategorie Armbalance – die uns ins Schwitzen bringt und den Kreislauf anregt. Diese Asana sollte erst gegen Ende der Yoga-Praxis geübt werden, wenn der Körper …
AsanasPaschimottanasana – die sitzende Vorbeuge
Paschimottanasana, auch sitzende Vorbeuge oder Zange genannt. Auf dem Boden sitzend, beide Beine gestreckt, Füsse aktiv geflext. Tief einatmen und beide Arme über den Kopf strecken. Dabei die Wirbelsäule gut …
AsanasPada Hastasana – die stehende Vorbeuge
Pada-Hastasana, auch Hand-Fuss-Stellung genannt. Stabil auf beiden Füssen stehend, kraftvoll in den Beinen, so dass wir uns nicht in die Position reinhängen lassen, aktivierst Du dabei Uddiyanabandha. Auf diese Weise …
Asanas Pranayama / AtemTadasana – der aufrechte Stand
Tadasana, auch die Bergpositon genannt. Fest und stabil sind Deine Füssen und Beinen, wie ein Berg, mit dem Boden, der Erde, verbunden. Streckst dazu noch die Arme über den Kopf …
Allgemein Gesundheit Pranayama / AtemYoga und die Atmung – Pranayama
Pranayama: Yoga-Atemübungen Yoga wirkt nachweislich auf die Atmung. Die Atemübungen im Yoga verbessern das Atemmuster, das Atemvolumen und folglich die Tiefe unseres Atems. Befassen wir uns einen Moment mit dem …
Allgemein Events Inspiration40 Tage Zuckerfrei-Challenge
Auch dieses Jahr werde ich wiederum während 40 Tagen auf Industriezucker verzichten – während der Fastenzeit vom 14. Februar (Aschermittwoch) bis zum 24. März nehme ich an der Zuckerfrei-Challenge 2024 …
