Der König aller Asanas – der Geist ist in absoluter Ruhe und Konzentration. Der Kopfstand ist DIE Übung um die Energie des Kronen-Chakra, Sahasrara, zu erwecken. Sirshasana belebt den gesamten …
AsanasSirshasana – der Kopfstand
AsanasHalasana – der Pflug
Der Pflug ist eine Position, welche nicht sehr lange gehalten wird, vielleicht ein bis zwei Minuten. Ich übe Halasana regelmässig dreimal nacheinander, je eine Minute. Anschliessend an diese Serie nehme …
AsanasSarvangasana – die Kerze
Die Königin der Asana, bezieht «alle Teile» des Körpers mit ein. Sie setzt eine bereits gut entwickelte Bauch- und Rumpfkraft, sowie Kraft in den Armen und Beweglichkeit in den Schultern …
AsanasUshtrasana – das Kamel
Im Alltag beugen wir uns oft nach vorn: am Computer, am Handy, am Steuer, beim Kochen und generell im Sitzen. Dies kann auf die Dauer die Muskeln schwächen und verspannen, …
