Paschimottanasana, auch sitzende Vorbeuge oder Zange genannt. Auf dem Boden sitzend, beide Beine gestreckt, Füsse aktiv geflext. Tief einatmen und beide Arme über den Kopf strecken. Dabei die Wirbelsäule gut …
AsanasPaschimottanasana – die sitzende Vorbeuge
AsanasPada Hastasana – die stehende Vorbeuge
Pada-Hastasana, auch Hand-Fuss-Stellung genannt. Stabil auf beiden Füssen stehend, kraftvoll in den Beinen, so dass wir uns nicht in die Position reinhängen lassen, aktivierst Du dabei Uddiyanabandha. Auf diese Weise …
Asanas Pranayama / AtemTadasana – der aufrechte Stand
Tadasana, auch die Bergpositon genannt. Fest und stabil sind Deine Füssen und Beinen, wie ein Berg, mit dem Boden, der Erde, verbunden. Streckst dazu noch die Arme über den Kopf …
